Bez pieczenia · Dietetyczne · Krajanki

Zdrowe batoniki, czyli jak zjeść ciastko i mieć ciastko…

IMG_2734

Nie mogłam się doczekać, gdy wreszcie będę miała okazję, by podzielić się z Wami przepisem na te pyszne batoniki, które pokochacie Wy i Wasze ciałka :) Są bezglutenowe, wegańskie, surowe, bez nabiału i jajek. Samo zdrowie :)

Tak naprawdę przygotowałam tą krajankę głownie dlatego, że znalazłam ją u Melissy z Bless This Mess, której przepisy i porady jak dotąd mnie nie zawiodły. W sobotę rano wrzuciłam wszystkie składniki do malaksera i włączyłam go, wciąż trochę nie dowierzając, że coś tak zdrowego może się równać z „prawdziwymi” słodyczami. Przygotowałam masę, schłodziłam ją, pokroiłam i… musiałam baaardzo się pilnować, żeby nie zjeść całej, nim Mąż dotrze do domu :) Nawet daktyle, za którymi nie przepadam mi nie przeszkadzały, bo w ogóle nie dało się ich wyczuć. Teraz mogę spokojnie przechodzić na przedświąteczną dietę ;P

Batoniki są słodkie, czekoladowe, z dość mocnym orzechowym posmakiem. Po schłodzeniu ładnie się kroją i trzymają kształt. Przypadną do gustu nawet najbardziej wybrednym wielbicielom słodkości oraz „uczulonym na zieleninę” dzieciom ;)

Polecam :)

* przepis w oryginale znajdziecie tu

Składniki:

  •  2 szklanki daktyli bez pestek
  • 3/4 szklanki orzechów nerkowca (surowych i niesolonych)
  • 1/4 szklanki masła orzechowego (najlepiej naturalnego, bez dodatków)
  • 1/2 szklanki wiórków kokosowych
  • 2 łyżki ciemnego kakao
  • szczypta soli

Wykonanie:

Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na prawie gładką masę. Miksuj do momentu, aż całość zacznie się ze sobą łączyć, daktyle będą posiekane, ale wciąż będzie widać kawałeczki orzechów.

Mieszankę przełóż do kwadratowej formy o boku około 20cm* wyłożonej papierem do pieczenia, owiń szczelnie folią spożywczą i włóż na 30 minut do lodówki.

IMG_2695

Schłodzoną masę pokrój w nieduże kwadraty lub prostokąty.

IMG_2698

Smacznego :)

* Ja użyłam blaszki o boku 23cm i batoniki wyszły dość niskie, ale wciąż trzymały kształt. Myślę jednak, że zrobione w mniejszej będą się ładniej prezentowały.

Reklamy

2 thoughts on “Zdrowe batoniki, czyli jak zjeść ciastko i mieć ciastko…

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s